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怀孕期间，怎么吃能保证宝宝的健康呢？

更新时间：2014-10-31 18:08:20点击次数：4239次

都说怀胎十月。足以见得妈妈的辛苦。期间，各种产检，说到底都是为了宝宝的健康。希望自己的宝宝能健康出世。

担心宝宝的健康的孕妈就会担心，怎么吃，才能保证宝宝的健康呢？其实没那么难，孕妈在照顾宝宝的同时，首先要照顾自己。不要生病，不然也会影响宝宝的健康。

那么，怎么吃才能保证宝宝的健康呢？

首先是叶酸。因为叶酸在食物里吸收和补充会比较慢。所以我们一般采用以药物的形式补充。叶酸：保证胎儿的神经系统健康。

然后是补充足够的Omega3（脂肪酸），脂肪酸一般存在于鱼肉、鱼油、海藻中。所以怀孕期间多吃鱼，能起到很好的脂肪酸补充作用。脂肪酸：对于胎儿发育，孕妈的生理和心理都有很好的效果。

第三，补充锌元素。因为锌元素主要存在于蛋白质丰富的食物中。所以应多食用廋肉、肝脏类、蛋，奶制品花生、紫菜、虾，海带等。

最后，要保证定时定量的新鲜蔬菜水果的补充。

怀孕期间，为了保证宝宝的健康，注意各种元素的补充。对于宝宝的神经系统健康，是尤为重要的。

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