久坐不动必长胖 究竟该咋做

　　工作太忙，压力太大，一坐就是一整天?你坐得理直气壮，坦坦荡荡。你可知，久坐伤害的不仅是小屁屁(屁屁表示每天压力很大)，它的伤害从头到脚。于是，久坐被誉为“离死亡最近的姿势。”你的“坐”息时间是怎样的?

　　如果你愿意用生命来“久坐”，身体也不愿意跟着你“遭罪”吧!且看“久坐”带来的身体危害吧。

　　一、抵抗力下降。

　　很多电脑族都是久坐在电脑前面，因为电脑有一定的辐射，每天长时间使用，会使得身体免疫能力受损。

　　二、骨关节问题。

　　因为久坐，运动不够，可能会导致骨关节问题。

　　三、消化不良。

　　久坐的你渐渐发现，自己吃下去的东西很难吸收，会积聚在胃里。因为运动量不足，消化系统跟着受到连累，便秘、痤疮纷至沓来。

　　四、除此之外，就是你的PP越来越大了。

　　一个人如果老坐着，臀大肌会被拉长，同时力量降低。而臀大肌的肌肉走向是顺骨盆四周，这会导致你的屁股看上去会越来越大!不仅如此，你的臀部还会下垂!

　　更改生活的习惯，保持正确的坐姿：

　　1、坐下时，大腿和小腿、上臂和前臂相交成直角。

　　2、尽量向后坐，以便脊椎有倚靠，从而减轻其负荷。

　　3、坐姿不要呆板不变，最好时常变换;身体前倾，挺身坐直或向后倚靠。

　　4、双足脚掌全部踩在地上。

　　5、眼睛和显示屏之间的距离，以50—70厘米为宜。

　　6、键盘的最佳位置：打字时双手的鱼际(大拇指根部，手掌上突出的肌肉)放在桌面上。

　　适当的运动也是很有必要的：

　　1、午饭后进行散步。

　　最好的解决方法就是吃饭后在外面进行一圈的散步，走15~20分钟即可，你可以带着自己的好闺蜜/基友边走边进行聊天。散步结束后回到座位一般还有10分钟的时间，这时候可以眼睛稍微“眯”一会，相信虎扑君，10分钟的小憩足够让人的精神缓一缓。

　　2、晚上进行些有氧运动。

　　心理疲劳是指人体机体的工作强度不大，但由于神经系统紧张或长时间从事单调、厌烦的工作所引起的主观疲劳。当神经疲劳时，你就要开始注意调整自己的生活，让自己的生活多元化，而运动是最简单且有益身心的好方法。你可以在晚饭结束1小时以后进行些慢跑，不是为了减脂减肥，而是为了让你身体更加健康。